Chaque journée débute par la pratique d’asanas en vue de renforcer et tonifier le corps et ses différents muscles mais aussi d’améliorer la souplesse de chacun. Nous assurons une pratique sans risque et les élèves bénéficient d’un encadrement sans faille tout au long de la pratique physique afin d’éviter toute blessure potentielle.

 

Au cours de la formation, les étudiants seront également initiés à l’art de la création de séquences harmonieuses comprenant plusieurs types de variations. En pratique, cela leur permettra d’enseigner aussi bien aux débutants qu’au pratiquants intermédiaires et expérimentés.  Les cours d’alignements leur permettront également de protéger leur intégrité corporelle lors de la pratique physique.

• Qu’est-ce que le Yoga Hatha?
• Qu’est-ce que le Vinyasa?
• Asana Série Debout
• Asana Série Assise
• Asana Série sur les genoux
• Asana Série Allongée
• Inversions
• Surya Namaskar et Variations
• Surya Namaskar et Mantra
• Respiration et Asana
• Comment utiliser les accessoires de yoga correctement ?
• Bénéfices des Asanas et contre-indications
• Des séquences harmonieuses et créatives
• L’ajustement des pratiquants en toute sécurité
• Les différentes variations d’ajustement (débutant – intermédiaire – confirmé)

Ces deux séries d’asana sont enseignées de façon combinée et constituent en tout 82 asanas (46 + 36)

Série 1 

• Adho Mukha Vrksasana
• Pincha Myurasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A B C & D
• Parsvottanasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A & B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B C & D
• Purvattanasana
• Ardha Baddha Padma Uttanasana
• Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• Janu Sirsasana A B & C
• Marichyasana A B C & D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A & B
• Konasana
• Upavishta Konasana
• Supta Konasana
• Supta Padangusthasana A & B
• Ubhaya Padanghusthasana
• Urdhva Mukha Pashimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Pindasana
• Matsyasana
• Urdhva Padmasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Baddha Padmasana
• Yogimudra
• Uplutih
• Savasana

Série 2

• Pawanmuktasana series 1
• Pawanmuktasana serie 2
• Pawanmuktasana series 3
• Surya Namaskar
• Chandra Namaskar
• Tadasana
• Triyak tadasana
• Trikonasana
• Parivirtatrikon asana
• Uttkatasana
• Virbhdrasana 1
• Virbhdrasana 2
• Virbhdrasana 3
• Ardha Chandrasana
• Vriksasana
• Parvatasana
• Adho mukha svanasana
• Kati chakrasana
• Malasana
• Garudasana
• Baddha Konasana
• Rajkapoot asana
• Bhujanghasana
• Urdhva mukha svanasana
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana
• Virasana
• Vajrasana
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana
• Mantra & asana – un lien fort

MÉTHODOLOGIE

• Comment gérer une classe
• Gestion du temps et création de sequences harmonieuses
• Qualités authentiques pour partager des enseignements de qualité
• Alignement, ajustements et variations
• Protection corporelle, gestion des blessures et comment assurer une pratique sans dangers
• Introduction aux terminologies Sanskrit
• Compréhension des limitations physiques de chaque étudiant
• Parler en pleine-conscience – Comment utiliser sa voix lors d’une classe

BHANDA = les “verrous » énergétiques

• Que-sont les Bandhas et comment les utiliser ?
• Comment utiliser les Bandhas ?
• Les bénéfices des Bandhas
• Intégration des Bandhas dans la pratique des asanas.

PRANAYAMA = les techniques de respiration yogiques

• Introduction au Pranayama et aux différentes techniques de respiration yogiques
• Qu’est-ce que le Pranayama ?
• Qu’est-ce que le Prana?
• Que sont les Nadis?
• Quelles sont les techniques principales de Pranayama ?
• Les sept pratiques principales du Pranayama.

MANTRA: réciter les chants sacrés

Les étudiants seront fréquemment invités à chanter et réciter des mantras. Chantes ces textes sacrés en Sanskrit crée certaines vibrations qui influencent les différents systèmes énergétiques du corps, nous permettant ainsi d’entrer en contact avec notre pleine-conscience divine.

• Ganesh Mantra
• Gayatri Mantra
• Guru Mantra
• Om Purnamada
• Om sahana vavatu
• Yogena Chittasya
• Devi strotam
• Om tryambakam
• Om Asato Maa sadgamaya

Ayurveda & Nutrition Yogique

• Qu’est-ce que la nutrition yogique ?
• Bénéfices de la nutrition yogique
• Les aliments à privilégier
• Qualité des aliments
• Les 3 Gunas
• Des cours de cuisine avec notre chef yogi font partie intégrante de la formation

• Qu’est-ce que l’Ayurveda ?
• Les 3 Doshas
• Les fondamentaux de l’Ayurveda
• Les 6 goûts
• Pancha Mahabhuta
• Manger en pleine conscience
• Prières et alimentations
• Recettes Ayurvédiques
• Compris dans la formation une consultation avec un professionnel de l’Ayurveda 

 

Introduction – À quoi vous attendre lors de votre séjour ?

 

Ecole de premier choix, Pratham Yoga garantit l’accès à un enseignement professionnel de qualité. La formation sera rythmée par des rencontres avec des enseignants inspirants toujours  présents pour vous guider facilitant ainsi le cheminement individuel vers une pratique stable et solide.

 

Pratham YOGA organise également des retraites de yoga. Ayant lieu dans un cadre naturel exceptionnel, sur les rives du fleuve du Gange, en dehors du centre-ville animé de Rishikesh, ces retraites offrent des dates flexibles, et vous pouvez ainsi y participer spontanément, selon au gré de vos disponibilités et déplacements. Allant de 5 à 14 jours, ces retraites sont entièrement flexibles et permettront de bénéficier d’une expérience personnalisée.

 

PRATHAM est un autre nom pour Ganesha, une divinité indienne. Le pouvoir et l’énergie dégagés par Ganesha représentent le renouvellement et la fin des obstacles qui entravent notre cheminement spirituel tout au long de notre existence. L’énergie divine qui émane de Ganesha nous permet d’éradiquer nos attachements et tout ce qui porte atteinte à notre réalisation personnelle.

 

Les enseignements dispensés par Pratham YOGA India ne se limitent pas à la pratique physique, au pranayama ou encore à la méditation. Il est essentiel à nos yeux de transmettre de vastes connaissances en philosophie du yoga à chacun de nos étudiants. Les enseignements de Swami Ekin Ji aideront ainsi nos étudiants à comprendre et intégrer la philosophie du yoga dans chaque aspect de la vie moderne. Dispensés par Christine Bhist, une Kinésithérapeute autrichienne certifiée, les cours d’anatomie permettront à nos étudiants d’appréhender l’enseignement du yoga traditionnel sous un angle scientifique et médical.

 

Expérimenté, enthousiaste et maîtrisant l’art des Asanas, du Pranayama et des Kriyas, YOGI VIJAY JI vous permettra de découvrir comment créer des séquences de qualité. Sous sa supervision, vous pourrez pleinement comprendre les mécanismes corporels associés aux différentes techniques de respiration, un élément essentiel de votre parcours yogique vers la réalisation de soi.

 

Yogi Vijai Ji vous guidera vers différentes variations afin d’adapter vos enseignements aux débutants comme aux yogis plus expérimentés. Tout au long de la formation, il partagera également ses connaissances en termes d’utilisation de matériels de yoga tels que les couvertures, les briques ou encore les sangles.

 

Les leçons en Ayurveda dispensées par notre Docteur en Ayurveda ainsi qu’une consultation ayurvédique vous permettront d’expérimenter lors de votre séjour à Pratham Yoga une véritable transformation.

 

Le régime yogique, se composant de plats satviques, qui sera dispensé durant toute la durée de la formation vous permettra de procéder à un nettoyage de votre système interne. Ainsi, vous observerez une augmentation de votre vitalité tout au long du mois passé à l’ashram. Après chaque repas, vous serez animé d’une nouvelle énergie, et la saveur de nos ingrédients locaux et saisonniers, sélectionnés par nos chefs n’aura de cesse de vous surprendre.

 

 

 

Pratham YOGA Inde privilégie une approche unique en termes de formation. De ce fait, nous garantissons à nos étudiants un nombre limité de participants par groupe afin de permettre un suivi individuel de qualité. Le nombre de participants par groupe est limité à 10.

 

Pratham Yoga a pour objectif de former des professeurs de yoga ayant une approche à la fois professionnelle et spirituelle. Nous souhaitons pour cela créer un espace de travail, fiable et inspirant, permettant d’accélérer la transformation de chaque étudiant. Une équipe d’enseignants disponibles et dévoués vous attend tout au long de votre cursus.

 

 

 

Avis d’élèves ayant participé à notre formation de 200 heures

 

“Je souhaitais regagner force et stabilité et retrouver toutes mes capacités. Après un mois de formation, je ne peux que dire merci à Pratham Yoga. Non seulement j’ai atteint mes objectifs, mais je me sens également plus épanouie. Je suis reconnaissante d’avoir pu vivre cette expérience tout aussi unique que transformatrice.

 

Au cours du mois dernier, j’ai pu approfondir ma pratique et ma connaissance du yoga bien au-delà de mes attentes. Un élément important à souligner : Pratham Yoga nous permet d’étudier dans un cadre intimiste, constitué d’un groupe de seulement 8 personnes. Cela a ainsi permis à chaque enseignant de nous guider individuellement. Notre groupe était merveilleux, et nous constituions une véritable famille, comme Vijay et Carolin l’avait évoqué au début de la formation. Chaque personne était unique et, au cours de la formation, nous avons tous grandi et évolué à notre rythme. Peu importe la transformation observée, nous nous sommes tous sentis soutenus et encouragés. Nous avons tissé des liens forts, nous nous sommes entraidés et soutenus tout au long de ce chemin transformateur, parfois douloureux et intense en émotions.

 

Le yoga shala dans lequel nous avons passé ce mois est situé en périphérie de Rishikesh sur les bords du Gange. Se lever le matin, voir le fleuve, se promener sur les rives du Gange était une expérience absolument incroyable. Dès mon arrivée, je m’y suis sentie chez moi. Vijay et son incroyable famille ont fait de ce lieu un endroit magique où tout n’est qu’amour, lumière et énergie positive.

 

Les enseignements dispensés par Vijai Ji et les autres enseignants sont structurés d’une telle façon qu’ils permettent d’approfondir au cours de seulement 4 semaines notre pratique physique mais aussi la pratique du Pranayama ou encore des Mantras. De plus, les classes dédiés aux ajustements se sont révélées très utiles et étaient expliquées de manière claire et logique. Vijai enseigne le yoga de façon authentique, son enthousiasme et sa passion pour le yoga sont clairement perceptibles et l’on ressent un véritablement engagement lorsqu’il partage ses connaissances. On pourrait l’écouter pendant des heures….

 

Les cours de philosophie dispensés par Ekin Jin étaient uniques. C’était une expérience extraordinaire que de découvrir les Yoga Sutras et de plonger dans la philosophie du yoga. Il est très ouvert d’esprit, a de vastes connaissances en philosophie orientale mais aussi occidentale. De plus il a également apprécié la compagnie de notre groupe et s’est joint à nous pour les célébrations du festival Holi.

 

En ce qui concerne les autres cours, Anatomie, Ayurveda, Nutrition ou encore Yoga Pré-natal, ces classes m’ont permis d’accéder de façon holistique à des connaissances vastes et précises. Les cours de méditation, dispensés par plusieurs enseignants, étaient à la fois intenses et puissants. Chaque jour était une expérience unique.

 

Lors des week-ends, plusieurs excursions ont été organisées. Nous avons assisté au lever du soleil depuis un temple niché dans les montagne et surplombant Rishikesh. Nous nous sommes baignés près d’une cascade, avons visité la ville, exploré ses temples, vu diverses cérémonie du feu et ainsi de suite. Énergisantes, ces expériences ce sont avérées inoubliables et extraordinaires.

 

Enfin, n’oublions pas de mentionner les délicieux repas satviques qui nous ont été servis tous au long de la formation. Nous avons vraiment pu sentir la différence en termes d’énergie aussi bien au niveau physique que spirituel.

 

Merci pour tout. Namaste!

 

Sabine,  Autriche 2019

 

Lire d’avantage d’avis ici :

 

AVIS

 

Les temps forts de notre formation de professeur de yoga

 

Une expérience unique et inoubliable

 

 

Des cours en Ayurveda et une consultation avec un docteur renommé 

Une équipe d’enseignants à la fois enthousiastes et expérimentés : des Maîtres Yogis, un Kinésithérapeute et un Médecin

Plusieurs ateliers consacrés à la Nutrition Yogique et au Yoga Pré-natal

Studio de yoga et yoga shala en plein air

Situé sur les rives du Gange

Cours de yoga au bord du Gange

Visites de caves de méditation et de temples

Logement en pension complète d’une durée de 27-29 jours

Filter water, fresh lemon water and herbal tea infusion

3 repas organiques, végétariens et satviques chaque jour

Jus de fruits frais ou smoothies un jour sur deux

 

 

Au cours de la pratique d’Asanas nos élèves seront initiés au Yoga Hatha traditionnel et au Vinyasa Flow. Ces cours seront une excellente opportunité pour maîtriser l’art des séquences harmonieuses, adaptées aux besoins spécifiques de chaque pratiquant, débutant, intermédiaire ou expérimenté.

 

 

 

Le maître Yogi Vijay Ji intègre tout au long de la pratique diverses possibilités de variation en utilisant différents types de matériels de yoga tels que des briques, des sangles ou encore des couvertures. Il jouit d’une excellente réputation parmi ses pairs, et ses enseignements sont souvent décrits comme énergétiques et centrés sur la connaissance de l’alignement et des ajustements.

 

Des groupes de petites tailles pour des enseignements personnalisés - Notre formation propose des enseignements de qualité, de ce fait nous privilégions les groupes de petite taille d’un maximum de 8 à 10 participants.

 

Philosophie lors de notre formation de Professeur de Yoga à Rishikesh

 

 Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ॐ

 

        =

 

Que tous les êtres peuplant le monde soient libres et heureux ॐ

 

Notre objectif à Pratham Yoga est de partager et transmettre la compréhension du yoga et des intentions derrière la pratique afin de connecter les pratiquants de manière profonde, d’améliorer l’estime de soi et avancer vers la connaissance de soi.

 

Le yoga permet de développer une approche compatissante et de réaliser l’union absolue. Outre les bénéfices physiques liés à la pratique, chaque individu peut ainsi faire l’expérience d’une transformation profonde mêlant amour de soi et gratitude.

 

En termes de pratique des asanas, notre objectif est de vous conduire vers une pratique consciente, saine et stable au cours de laquelle votre corps sera protégé et qui vous permettra de renforcer votre stabilité, votre force musculaire et mentale, votre flexibilité et, enfin, améliorera également vos capacités de concentration et la conscience de soi.

 

Tout au long de la formation, vous apprendrez comment développer des séquences harmonieuses et gagnerez en discipline et assurance afin de devenir un professeur de yoga accompli ou encore pour simplement approfondir votre pratique personnelle.

 

“Yoga chitta vritti nirodhah”

 

चित्त वृत्ति निरोध

 

Le yoga permet d’éliminer les fluctuations de l’esprit.

 

Une formation de yoga qui va au-delà des asanas

 

La véritable signification du yoga

 

La formation de professeur de yoga dispensée par Pratham Yoga est intrinsèquement liée à la volonté d’éveiller une profonde compréhension du yoga permettant aux étudiants de cultiver une forte pratique physique mais aussi de découvrir la philosophie du yoga afin de comprendre toute sa signification. C’est pourquoi les étudiants seront ainsi initiés à la philosophie du yoga, les Kriyas (rituels de détoxication yogiques), Dhyana (méditation), Pranayama (techniques de respiration yogiques), mais aussi à l’anatomie, l’Ayurveda et la nutrition yogique ou encore le yoga Nidra (yoga du sommeil) et le chant des mantras quotidiennement.

 

 

 

Notre offre de formation de professeur de yoga à Rishikesh

 

4 semaines transformatrices

 

Cette formation de professeur de yoga certifié consiste en un programme de 4 semaines, créé pour préparer les participants à enseigner le yoga de manière unique. Pratham Yoga accueille également des étudiants souhaitant tout simplement consolider leur pratique et leurs connaissances du yoga, en quête de nouvelles expériences et de développement spirituel. Rejoindre une telle formation, peu importe vos objectifs est une extraordinaire manière de sortir de votre routine et d’accéder à une expérience véritablement transformative.

 

Formation de professeur de yoga à Rishikesh en Inde

 

Sur les rives du Gange

 

Pratiquez bercés par le chant des oiseaux dans notre yoga shala situé en extérieur

 

Nos cours de yoga ont lieu dans notre yoga shala qui abritera toutes les classes tout au long de la formation.

 

Depuis le yoga shala, vous jouirez d’une vue imprenable sur nos jardins et sur le Gange. Un lieu vraiment spécial et unique comparé aux autres ashram à Rishikesh.

 

Nombre de participants limité

 

Inscrivez-vous ici pour participer à nos formations de professeur de yoga

 

Formation professeur de yoga

 

Date: Du 14 mars au 11 avril

 

Prix: 1630,00 EURO

 

200 heures

Lieu 1

Lieu 2 complet

 

 

Les frais liés à la formation de professeur de yoga comprennent :

 

Cours sur tous les sujets

Le matériel nécessaire pour la pratique des Kriyas

Manuels de cours

Logement en chambre partagée

Boissons et repas

Consultation ayurvédique ou massage

Transfers depuis l’aéroport

Introduction gratuite au yoga pré-natal

Collation gratuite lors de votre arrivée

Cours de yoga sur les rives du Gange

Excursions le week-end vers des destinations spirituelles

Sont inclus dans le prix 410 EURO* de frais d’inscription pour sécuriser votre participation à la formation

 

*400 EURO sont reversés à Pratham Yoga et 10 EURO aux frais de service de PayPal Inde.

 

 

 

Nombre de participants limité

 

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